Pranje zuba je jedna od prvih navika koje odmalena stičemo. Roditelji se na sve načine trude da deci usade praksu redovne brige o zubima kao jednoj od osnova lične higijene.
Naučeni smo da je obavezno prati zube dva puta dnevno, ujutru i uveče, bez preskakanja. Ono što ovoj navici uglavnom nedostaje jeste to kako se zaista zubi pravilno čiste.
Zbog toga se dešava da pola života provedemo perući zube onako kako ne treba, nesvesni grešaka koje pravimo i koje uništavaju gleđ i generalno zdravlje naših zuba.
Sam čin energičnog pranja, prekomernog trljanja ili korišćenja tvrdih četkica za zube, posle nekog vremena dovodi do osetljivosti zuba na hladnoću, povlačenja desni i odjednom shvatimo da nam osmeh više nije onako blistav kao pre.
Kako je to moguće, kada redovno peremo zube?
Odgovor je jednostavan – nije dovoljno da samo peremo zube, važno je kako ih peremo.
U ovom tekstu ćemo se osvrnuti na najčešće greške koje mnogi od nas prave prilikom sprovođenja oralne higijene i na to kako ih izbeći, kako bi osmeh uvek bio blistav i zdrav.
1. Prejako četkanje zuba
Iako nam deluje sasvim logično da jače četkanje znači bolje čišćenje, to je zapravo jedna od najčešćih i vrlo opasnih zabluda.
Prekomerni pritisak može oštetiti gleđ i izazvati povlačenje desni. Ovo je ćesto uzrok osetljivosti naših zuba i pojave karijesa.
Potrebno je da koristimo četkicu sa mekim vlaknima i nežno peremo zube kružnim pokretima. Savijena vlakna četkice obično su znak da pritiskamo prejako.
View this post on Instagram
2. Korišćenje četkice sa tvrdim vlaknima
Četkice sa tvrdim vlaknima mogu se činiti efikasnijim, ali su zapravo štetne za gleđ i desni. One mogu izazvati mikropovrede i ubrzati eroziju gleđi.
Zato zubari preporučuju korišćenje četkica sa mekim ili vrlo mekim vlaknima, koje su dovoljno efikasne u uklanjanju plaka, a pritom nežne prema zubima i desnima.
Ovakve četkice su uglavnom skuplje od običnih, pa to često deluje kao nepotreban trošak, ali je zapravo mala i vrlo važna investicija u oralno zdravlje.
3. Pranje zuba odmah nakon jela
Nakon konzumiranja hrane, posebno one bogate kiselinama, gleđ je privremeno omekšana. Ne treba žuriti sa pranjem zuba odmah posle jela, jer je to može oštetiti.
U međuvremenu, svežiji dah možemo postići ispiranjem usta vodom ili korišćenjem žvakaće gume bez šećera.
4. Korišćenje abrazivnih pasta za izbeljivanje
Svi želimo bele zube i blistav osmeh, pa nam deluje da ćemo to postići ako koristimo abrazivna sredstva za pranje zuba. Lepo i korisno u jednom proizvodu, zar ne? Em čistimo zube, em ih činimo beljim.
Pa, i nije baš tako.
Dugotrajna upotreba takve paste dovodi do propadanja gleđi i povećane osetljivosti zuba.
Bezbednije je birati pastu sa niskim stepenom abrazivnosti i visokim sadržajem fluora.
Kada je izbeljivanje zuba u pitanju, bolje je konsultovati se sa stotovati se sa smatologom o opcijama koje nam neće narušiti oralno zdravlje.
5. Nedovoljno dugo pranje zuba
Često se dešava da u žurbi ili zbog umora peremo zube kraće od preporučena 2 minuta. Ako nismo temeljni, može doći do nedovoljnog uklanjanja plaka i ostataka hrane.
Postoje kreativna rešenja i za ovaj problem.
Recimo, možemo pustiti omiljenu pesmu koja traje oko 2 minuta i prati zube od njenog početka do kraja. Tako ćemo biti sigurni da peremo zube dovoljno dugo.
6. Preskakanje čišćenja međuzubnih prostora
Koliko god da je četkica kvalitetna, nežna i koliko god su joj čekinje tanke, ona ne može dopreti do svih prostora između zuba, pa nije čest slučaj da se plak nakuplja i pojavljuje karijes.
Ovde na scenu stupa zubni konac ili interdentalna četkica.
Ove ,,pomagače” našim običnim četkicama treba koristiti svakodnevno, kako bismo očistili teško dostupna mesta između zuba.
Ako vam desni krvare tokom čišćenja koncem, to može biti znak upale i potrebe za redovnijom higijenom.
7. Korišćenje istrošene četkice
Istrošene četkice sa savijenim vlaknima manje su efikasne u čišćenju zuba i mogu oštetiti desni.
Redovno menjanje četkice (na svaka 3 do 4 meseca) ili češće, po potrebi, štiti nas od oštećenja i nepotpunog čišćenja zuba.
8. Zanemarivanje jezika
Prilikom pranja zuba, mnogi od nas zaboravljaju na važnost čišćenja jezika.
Važno je znati da se bakterije mogu nakupljati i na jeziku, što može doprineti lošem zadahu i razvoju plaka.
Dodatnih nekoliko minuta koje posvetimo nežnom čišćenju jezika četkicom ili strugalicom uklanja bakterije i osigurava svež dah.
Za blistav osmeh i zdravu gleđ – Brz vodič za pravilno pranje zuba
Iako se pranje zuba čini kao krajnje jednostavna radnja koju se podrazumeva da smo naučili, postoje detalji koji mogu unaprediti našu rutinu pranja zuba i tako poboljšati opšte zdravlje usne duplje i sačuvati zubnu gleđ.
Jedna od stvari za koje mnogi ne znaju jeste podela usne duplje na četiri kvadranta. Kada podelimo usnu duplju na ,,reone” lakše pratimo pranje zuba i sigurni smo da smo sve prešli četkicom kako treba.
Kada stanemo pred ogledalo i uzmemo četkicu u ruke, zamislimo da delimo usta kao krug na četiri jednake celine – dva kvadranta gore i dva dole:
- Gornji levo – svi zubi sa leve strane u gornjoj vilici (od očnjaka ka poslednjem kutnjaku).
- Gornji desno – svi zubi sa desne strane u gornjoj vilici.
- Donji levo – svi zubi sa leve strane u donjoj vilici.
- Donji desno – svi zubi sa desne strane u donjoj vilici.
Ovo je važno jer većina ljudi intuitivno više vremena posveti prednjim zubima zato što su vidljiviji, dok zadnji kutnjaci često ostanu nedovoljno očišćeni.
Ova tehnika pomaže da se ravnomerno očiste svi delovi usta, a to:
- smanjuje rizik od karijesa i kamenca, naročito na teže dostupnim mestima,
- štedi gleđ, jer se četkica ne koristi impulsivno i preagresivno,
- izgrađuje zdravu rutinu koju lako možemo pratiti svakodnevno.
Na ovu foru podele usne duplje na četiri dela nadovezuje se i tehnika dva minuta, čiji je cilj da ukupno peremo zube pomenuta dva minuta.
Kada podelimo usta na četiri kvadranta, to znači da svakom kvadrantu posvetimo po 30 sekundi tokom pranja zuba.
Još jedna stvar koja se tiče pravilnog pranja zuba i na koju mnogi ne obraćaju pažnju jeste to kako se ruka koja drži četkicu kreće.
Zube nikako ne treba prati horizontalno uz pritisak. To uništava gleđ i čini da se desni povuku.
Pravilan pokret kojim peremo zube izgleda ovako:
- Četkicu držimo pod uglom od 45 stepeni u odnosu na desni.
- Pravimo male, nežne, kružne pokrete ili pokrete napred-nazad kratkog dometa.
- Na mestima gde se zub i desni spajaju, četkicom blago masiramo liniju desni.
Ne smemo zanemariti ni redosled čišćenja:
- Prvo čistimo spoljašnje strane svih zuba.
- Zatim unutrašnje strane.
- Za njima površine zuba kojima žvaćemo hranu
- I poslednje, unutrašnjost prednjih donjih zuba, uz pokrete odozdo nagore, kao da ,,češljamo” zube.
I na kraju, ali ni slučajno najmanje važno – čišćenje jezika:
- Za čišćenje jezika koristi se posebna strugalica za jezik ili zadnja strana četkica koje imaju rebrastu površinu.
- Povlačimo strugalicu od korena jezika ka vrhu, laganim, ali odlučnim potezima.
- Ispiremo je posle svakog poteza.
Na kraju, ispiremo usta vodom ili antibakterijskom tečnošću za ispiranje.
Bonus: Suma sumarum ili ček-lista za zdrave i lepe zube
Pravilna rutina pranja zuba nije komplikovana, ni teška, niti oduzima mnogo vremena, a vitalna je za oralno zdravlje, zato valja zapamtiti:
✅ Koristimo četkicu sa mekim vlaknima.
✅ Menjamo četkicu svaka 3 meseca (ili ranije ako su vlakna istrošena).
✅ Ne zaboravljamo konac ili interdentalne četkice – i između zuba i te kako ima šta da se očisti
✅ Peremo zube najmanje 2 puta dnevno.
✅ Neka pranje zuba bude ritual, a ne brzinska obaveza.
Svi smo lepi kada se smejemo, neka osmeh ostane zdrav
U moru saveta, informacija i reklama koje obećavaju savršeno bele zube za sedam dana, zaboravlja se suština, a akcenat baca na formu i estetiku.
Ali, najvažnija je jednostavna istina: osmeh se čuva malim navikama, svakog dana.
Negujući svoje zube, čuvamo i svoju lepotu i mogućnost da se smejemo od srca i bez stida.
Naša četkica za zube nije oružje, već alat koji radi nežno, pažljivo, jer zubi su, koliko god delovali čvrsto, vrlo delikatni.
Ruka koja drži četkicu nikad ne treba da zaboravi na nežnost.
Uz poštovanje ovih saveta i uspostavljanje rutine pranja zuba bez grešaka, sledeći odlazak kod stomatologa biće samo znak odgovornosti i pažnje prema oralnom zdravlju.
